معلومات صحية ( إذا كنت تعاني من ..... )

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
تستطيع الحصول عليه من 1/زيت كبد الحوت-الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة.
1/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتستطيع الحصول عليه من الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار بيض - اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
تستطيع الحصول عليه من الكبد -والكلية - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
تستطيع الحصول عليه من زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
تستطيع الحصول عليه من الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة ومشتقات القمح .
_________________

معلومات جدا رائعة ومهمة شكرا

شكرا لك أخي الصارم على المشاركة والاطلاع

_________________

معلومــــــــــــــــــــــــــات رائعة ومهمة

يسعدني مرورك أخي الوافي أهلا بك مرة أخرى

_________________

معلومات جدا رائعة