لمن يستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة .. هنا تمارين للعين مهمة جدا

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

نتمنى للجميع الصحة والعافية

_________________

شكرا لك ياأستاذ خلف على هذه النصائح القيمة والمفيدة
وننتظر المزيد من هذه الموضوعات الهامه
تحياتي لك

شكرا لك علي الربعي على التواجد الرائع والمهم وبارك الله في جهوك
_________________

_________________

مجهودات ونصائح مهمة جدا دائما يتحفنا بها الرائع مدير الموقع

فشكرا لك أبو صالح على كل ماتبذله من جهود

نصائح غالية من شخص غالي

سلمت أبو صالح
_________________